Salad xà lách trộn giấm: Món này ăn thường xuyên, cân nặng giảm đều đều

       Bạn tập thể dục khá nhiều nhưng cân nặng chưa giảm đáng kể. Hãy nạp năng lượng ít hơn bạn nhé. Salad xà lách là món ăn rất hợp lý, phù hợp với người muốn giảm cân. Chỉ cần ăn món này thường xuyên kết hợp với các bài vận động hợp lý thì cân nặng của bạn sẽ giảm một cách đáng kể trong thời gian ngắn. Hãy cùng nhau chia sẻ nhé...

Salad xà lách trộn giấm ngon, giảm cân

1. Chuẩn bị nguyên liệu

- Xà lách: 05 cây;

- Dưa chuột (leo): 02 quả;

- Cà chua: 02 quả (cà chua nhỏ thì 300 gram);

- Hành tây, tỏi, ớt;

- Bột canh, giấm trắng, đường, muối tinh; dầu ăn (dầu ô liu càng tốt).

2. Hướng dẫn cách làm

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

- Xà lách chọn cây tươi, ngon, không dập nát; tách riêng từng lá, rửa sạch; ngâm qua nước có pha giấm trắng, muối tinh; vớt ra để ráo nước; cắt khúc 04-05 cm.

Xà lách làm salad tươi, ngon

- Dưa chuột gọt vỏ, rửa sạch, ngâm nước muối; để ráo nước; cắt miếng nhỏ;

- Cà chua thái miếng nhỏ (cà chua nhỏ thì bổ đôi).

Dưa chuột, cà chua cắt khúc nhỏ để làm salad

- Hành tây bóc vỏ, rửa sạch, thái ngang củ, tách thành các miếng nhỏ;

- Ớt, tỏi bóc vỏ, rửa sạch, đập dập, băm nhuyễn.

Bước 2: Làm salad

- Cho tỏi, ớt vào bát, cho thêm dầu ăn, nước trắng, bột canh, đường vừa đủ tạo thành hỗn hợp dầu giấm để trộn salad.
- Cho xà lách, cà chua, dưa chuột, hành tây vào bát to, rưới hỗn hợp dầu giấm lên trên, dùng đũa trộn đều, ngâm khoảng 15 phút là được.

Chuẩn bị nguyên liệu để trộn salad

- Khi ăn bày ra đĩa, ăn cùng bữa cơm hoặc ăn thay cơm để hạn chế năng lượng vào cơ thể.

Salad xà lách trộn giấm hấp dẫn, giảm cân hiệu quả

       Yêu cầu: Salad vừa ăn, giòn, ngọt, chua thanh, ngậy nhưng không béo, cay của ớt, thơm của tỏi. Các bạn có thể thêm các loại khác như giá đỗ, thịt bò, trứng luộc... tùy thích. Tuy nhiên để đảm bảo chế độ giảm cân hiệu quả, nên hạn chế các loại trứng, thịt.